Hören

Aktives Zuhören

Versuchen Sie sich in einem Gespräch im "aktiven Zuhören":

• Wenden Sie sich der*dem anderen äußerlich und innerlich zu (Kopf/Körper zu ihr*ihm wenden, sie*ihn anschauen).
  
  
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren eigenen gerade herrschenden Gedanken und Gefühlen weg zu der Person, der Sie zuhören wollen.
  
  
• Hören Sie "ganzheitlich": Nehmen Sie nicht nur auf, was jemand sagt, sondern auch wie er*sie es sagt, was in den Worten und "zwischen den Zeilen" mitschwingt.
  
  
• Widerstehen Sie der Versuchung, unmittelbar etwas zu erwidern oder sofort die eigenen Gedanken daneben (oder gar dagegen) zu stellen.
  
  
• Versuchen Sie statt dessen, nochmal mit eigenen Worten zusammenzufassen, was Sie von dem, was jemand gesagt hat, verstanden haben ("Habe ich Sie richtig verstanden, dass Sie..."?; "Dir ist wichtig, dass, ... . Stimmt das so?"; "Wenn ich dich richtig verstanden habe, meinst du ... ." oder ähnlich).
  
  
• Fragen Sie nach, wenn Sie glauben, etwas nicht ganz verstanden zu haben oder etwas noch besser verstehen zu wollen.

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Stilleübungen

Alle Formen der Stille- oder Wahrnehmungsübungen sind eine Schule des Hörens. Sie schulen darin, vom Modus des Aktiv-Seins (des Handelns und Redens) umzuschwenken in den Modus des Empfänglich-seins (der Kontemplation, des Offenseins für das, was mir entgegen kommt). Ein Grundsatz dieser Übungen ist, das Wahrgenommene nicht zu bewerten oder zu analysieren, sondern es "wahr"-zunehmen. Darum geht es auch beim wirklichen (aktiven) Zuhören.

Stilleübungen und kontemplatives Beten helfen in besonderer Weise, innerlich die Grundhaltung des Hörens zu entwickeln. Dann wird aktives Zuhören kein Befolgen von formalen Gesprächsregeln, sondern eine Haltung und ganz natürliche Weise der Kommunikation und des Miteinanders.

> Stilleübungen

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Übung: Aktives Zuhören in Gruppen

Auch in Gruppengesprächen ist aktives Zuhören hilfreich. Der*die Moderator*in kann - quasi stellvertretend für die Teilnehmenden - Redebeiträge nach Art des aktiven Zuhörens jeweils aufgreifen, nochmal wiedergeben oder zusammenfassen. Der*die Moderator*in kann damit "stilbildend" für den Umgang miteinander und die Art der Kommunikation wirken. Wichtig ist, dass die Redner*innen bestätigen können, ob sie richtig verstanden und wiedergegeben wurden, um Missdeutungen zu vermeiden.

> Regeln für aktives Zuhören

Übung: Stillepausen

Wenn es in Gesprächen und Diskussionen am aufeinander Hören bzw. einander Zuhören mangelt, können Stillepausen helfen, die Grundhaltung des Hörens zu reaktivieren.
Schon am Beginn von Sitzungen oder Gruppentreffen kann ein Einstieg mit einer Stilleübung dazu beitragen, dass Gespräche nicht in kontroverse Diskussionen ausarten, sondern zu einem konstruktiven Austausch werden. Voraussetzung ist natürlich, dass die Teilnehmenden einer solchen Stilleübung keinen inneren Widerstand entgegenbringen, sondern bereit sind, sich darauf einzulassen.

> Siehe Übung "Stillepausen"

Gebet/Lied

Als mein Gebet
immer andächtiger und innerlicher wurde,
da hatte ich immer weniger zu sagen.
Zuletzt wurde ich ganz still.
Ich wurde,
was womöglich noch ein größerer Gegensatz
zum Reden ist,
ich wurde ein Hörender.
Ich meinte erst, Beten sei Reden.
Ich lernte aber,
dass Beten nicht bloß Schweigen ist,
sondern Hören.
So ist es:
Beten heißt nicht, sich selbst reden hören.
Beten heißt:
Still werden und still sein und warten,
bis der Betende Gott hört.

Sören Kierkegaard

(Quelle unbekannt)

Weisheit

Kurzgeschichte: Das Geräusch der Grille  >download

Geschichte: Die versunkene Kathedrale > download

"Der erste Schritt der Liebe ist ein Schritt zurück." (Hans Urs von Balthasar)